手机买彩票哪个软件好

心理师,为运动员“种植心锚”

彩票77下载

    核心阅读

      如今,越来越多的运动队将心理师引入队伍的训练和比赛中,起到了很好的效果。心理师专业而到位的指导为运动员增强信心、提高抗压能力,成就了运动员训练和比赛中的“大心脏”。

      2019年举重世锦赛,中国举重队夺得10枚总成绩金牌,打破15项世界纪录,创造了参加世锦赛的史上最佳战绩。在举重队备战世锦赛的过程中,心理师的全程辅导给队伍带来了不小的帮助。

      如今,越来越多的运动队将心理师引入队伍的训练和比赛中,起到了很好的效果。赛前纾解、赛时激励、赛后安抚,以及更有针对性的伤病后心理恢复、解决训练心理疲劳和疏导运动员各类情绪问题,这都是运动队心理师们的工作。心理师专业而到位的指导成就了运动员训练和比赛中的“大心脏”。

      给予运动员积极心理暗示,从而让运动员树立信心

      信心是影响运动员发挥的重要因素。让运动员在比赛时一直保持积极的心态,始终如一地相信自己,是心理师的重要任务。

      国家举重队的心理师黄俊红通过为多位运动员“种植心锚”,给予他们积极的心理暗示。心理师首先通过与运动员的交流,帮助他们回忆起自己最成功的一场比赛,将比赛中的种种细节一一呈现。最终找到一个画面、一个声音、一个词语或者一个动作,将比赛时成功的感觉凝缩成不同的信号,让运动员通过这个信号建立条件反射。

      在下一次比赛时,只要教练员拿出这个信号,运动员就可以马上回忆起成功比赛时的良好状态,更有信心去迎接赛场的挑战。“一次成功的经验就可以对运动员形成良好的心理暗示,从容和自信的心理状态能让他们完全发挥出水平。”黄俊红说。

      “给队员们调整心理状态,有时候说教没有太大的意义。需要一种场景,一种能给她们带来震撼的场景,让她们忘却大赛的紧张,摆脱压力。”曾经帮助北京女篮进行心理疏导的心理师黄菁回忆道。大年初三,训练结束就带队员们去爬野长城,在山顶上做拓展的小游戏,最终大家团结起来从危险的环境安全走了出来,“也让大家从沉闷的状态中走了出来”。

      做好了预案,真的遇到突发事件,运动员能马上找到对策

      “人为什么会紧张?因为未知。不知道该做什么就容易胡思乱想。”北京体育大学教授张凯在多支国家队为运动员上心理课,“人的镇定来源于可控感,一旦他们知道在比赛时的每一个时间段该做什么,心理就会稳定。”

      张凯会建议每一个运动队在赛前准备好两个方案——比赛进程方案和突发事件方案,让运动员时刻保持清醒的头脑。某位射击奥运冠军在赛前做的突发事件准备库中有20多项内容,包括班车晚了怎么办、下雨怎么办、候场等待时间过长怎么办等。

      以公开水域比赛为例,比赛进程方案应该包括赛前每一个时间点,晚饭后、出发前、到达运动场、检录、进入第一区、进入第二区、出发等,每一个阶段要做什么,运动员要有明确的认知。

      而突发事件预案要想得更多,想得更细。在需要大量对抗的公开水域比赛中,面对多人夹击、两人夹击分别怎么做,都要落在笔头上。

      “做好了方案,心理上就有了底气。真的遇到突发事件,运动员能马上找到对策,只节约几秒的时间,对顶尖对决都会产生很大的影响。”张凯说。

      文字的力量不仅体现在做预案,还能在人际关系的疏导上起到重要作用。某运动队由于教练和队员的矛盾影响到了训练质量,张凯就在队里举办了一次主题为《最想感谢的人》的集体活动,队员们纷纷写下了自己最想感谢的人,并念给大家听。“队员们在文字里表达了对教练的感恩、对队友的感情,写出来的很多细节特别打动人心。”张凯感慨,“大风只会让衣服越裹越紧,心结打开了,队伍的气氛自然就融洽了。”

      呼吸训练,可以让运动员在情绪紧张时学会自我调控

      “一个稳定而专注的心理状态,才能让运动员在比赛中把水平发挥出来,甚至超水平发挥。”黄俊红一直致力于对有需要的运动员进行心理技能培养。

      一个简单的呼吸训练,就可以让运动员在情绪紧张时学会自我调控,适应焦虑,只通过一次呼吸就能进入到稳定而专注的状态。

      运动员第一次接触这一心理技能训练时,心理师会通过引导,教会他们呼吸调控的方法。一套心率变异反馈仪可以帮助黄俊红来监测运动员的心理训练效果,由此判断他们的压力和情绪状态。

      电脑屏幕上的画面呈现出运动员的生理信号,是不是处在平衡状态一目了然。训练的初期他们需要用5—6个呼吸,大约40秒的时间才能进入这种平衡状态,而训练的最终目的是只要一次呼吸就能进入这种平衡状态。

      “对于比赛压力下发挥不佳的运动员,一般每周训练一次,每次30—40分钟。然后我会给他们布置作业,每天自己练习十分钟。下一周再训练时检查练习效果。” 黄俊红介绍,“一般经过3到5周,运动员就可以掌握这种方法。”

      在黄菁看来,队员们如果在训练中没有承受过超出比赛的强度和压力,在比赛中是不可能发挥出正常水平的。“现在我们会进行高强度的投篮练习,需要队员1分钟12投至少进10个。这种三分球投篮自投自抢,如果不是玩命狂奔,是根本完成不了的。我们要求队员在训练最后这样投篮100到200次”。当运动员长时间经受这种磨砺,比赛当中观众的呼喊、心率的提升、赛场的压力就不会成为他们的困扰了。

      《 人民日报 》( 2019年11月15日 12 版)

     原标题:心理师,为运动员“种植心锚”(体育大看台)

     值班主任:田艳敏

当前文章:http://3q3i.ddhsrcL.cn/810348/nmr.xml

发布时间:09:14:42

今日彩票  众乐游棋牌官网  掌上彩票最新版下载  扶摇棋牌正版  天际彩票  旺彩彩票开奖下载安装  杰克棋牌  金博棋牌app下载  恒大彩票是正规平台吗  彩票天下免费资料大全  红河棋牌手机版  彩票购买截止时间  彩牛彩票app最新版下载  旺旺棋牌游戏  老彩票app  黄金城棋牌游戏官网中彩彩票app下载  火箭彩票zip梦想彩票app下载安装  河南大鱼棋牌热火棋牌下载  乐彩彩票  荣耀彩票平台  c81彩票平台  

<相关文章>

中国商用特制星载洗碗机

   天九棋牌app下载_官网; 星崎集团将于2019年4月在中国市场推出一款高性能商业洗碗机。此次推出的商业洗碗机凝结了星仔公司自主研发的长期技术,具有很强的清洗能力。其节水、节能环保性能也达到了世界最高水平如意彩票app_官网。不仅如此,商用洗碗机在价格设定方面也让更多的消费者接受。

    据中国统计局统计,近三年来,我国餐幸运中彩票是黑平台吗_官网饮业发展迅速,餐饮业规模增长了42%。随着餐饮业的蓬勃发展,人们的卫生、安全、环保意识不断增强,餐饮企业越来越追求质量管理的准确性和标准化,对成本控制的要求也越来越高。这种新型的商用洗碗机完美地考虑了去污、环保和成本效益。她的到来将为餐饮业带来更合适的解决方案。

    星旗集团一直把中国市场作为全球扩张战略中最重要的市场之一,这为中国市场量身定做一份真诚的工作。新产品预计在苏州星仔工厂生产。领域棋牌官网充值_官网星载冷热机械(上海)有限公司负责其在中国市场的销售和售后服务。它在中国市场推出后,逐渐转移到亚洲其他地区。

    星崎集团于1947年在日本名古138彩票网官网手机版_官网屋成立。是一家以全自动制冰机、商用冰箱为主要产品的全球性企业集团。其产品线延伸到各种商业厨房设备。它的制冰机和商用冰箱赢得了全诺亚彩票真假_官网世界消费者的青睐。

用手机访问
下载APP
appicon 下载
扫一扫,手机浏览
code
  • 作为波兰格丁尼亚音乐剧院的大明星,杰洛特即将在《巫师3》的音乐剧中大显身手。
    2017-11-01 14:11:01
    0
  • 由Noclip制作的《巫师》系列纪录片第二集已经公开,这集带大家走进《巫师》初代和第二代。
    2017-10-04 23:10:46
    0
  • 《巫师》系列的成功让全世界的玩家都记住了CDPR这个名字,其实在CDPR之前,就曾经有波兰的游戏公司对Andrzej Sapkowski所著的《猎魔人》系列小说产生了兴趣,要将其改编为一款电子游戏。
    2017-10-03 19:10:36
    0
  • 一部主要讲述《巫师3》制作背后故事的纪录片将要在明天开播,一天一集持续六天。
    2017-10-01 09:10:09
    0
  • Mod制作者Essenthy打造的《巫师3:狂猎》“超级光效”画面MOD发布了最新的3.2版本,迎来了久违更新的MOD将为《巫师3》带来更强更美的画面。
    2017-09-29 18:09:23
    0
  • 油管频道Merlet不久前制作了一个《巫师》的同人短片“恶魔之桥”,以同人的角度来说拍摄水平相当高了。
    2017-09-13 13:09:06
    0
  • 地表最强杰洛特Coser Maul周游世界之旅带来了不少趣闻,比如在日本的时候被一群鹿“围攻”。而今天他又分享了一则杰洛特学习用中国筷子的趣事。
    2017-09-09 09:09:33
    0
  • Mod大神Halk Hogan公布了他的《巫师3》高清重制Mod的新进展,。最新的4.8版本极大的提升了水体的反射效果。
    2017-09-07 09:09:35
    0
  • CDPR其实还带来了另一部视频,它包含了《巫师3》游戏的有趣开发幕后,游戏中各种搞笑的Bug和恶搞作品。果然官方鬼畜最为致命。
    2017-09-04 18:09:28
    0
  • CDPR官方为了庆祝《巫师》游戏系列诞生十周年,特地打造了一部纪念视频。
    2017-09-04 09:09:46
    0
  • 来看看这些来自波兰设计师的作品,他负责制作了《巫师3》中的一些建模。你甚至会发现以前从未注意过的细节。
    2017-10-27 09:10:21
    0
  • 德国coser eosAndy带来了他的最新《巫师3》作品,他出演的白狼老爷终于重演了游戏中的艳福不浅。
    2017-10-18 22:10:50
    0
  • 俄罗斯COSER Reilin带来了一组《巫师3》特莉丝的COS美图,又是超水准的战斗民族级COS,大家文明观…
    2017-10-13 22:10:54
    0
  • Mod制作者Essenthy打造的《巫师3:狂猎》“超级光效”画面MOD发布了最新的3.2版本,迎来了久违更新的MOD将为《巫师3》带来更强更美的画面。
    2017-09-29 18:09:23
    0
  • 正值《巫师》系列游戏诞生十周年,不光CDPR自家发了“合家欢”的视频来庆祝,波兰游戏网站arhn.eu也制作了一部长达近2个小时的纪录片来揭秘《巫师》原著改编游戏的历史。
    2017-09-12 12:09:54
    0
  • 俄罗斯COSER Alexandra Reil的《巫师3》特莉丝COS保持了战斗民族一贯的高水准,一头艳丽的红发,当然最亮眼的还是COSER妖娆有致的身材。
    2017-08-16 11:08:22
    0
  • 《巫师》成人涂色本将于今年11月发售,这套黑白涂色本有96页,内容全部取材于系列游戏。
    2017-08-02 11:08:33
    0
  • 《巫师3》中有一个非常搞笑的情节,杰洛特、艾斯凯尔和兰伯特三个猎魔人聚在一起喝了个烂醉如泥,最后三个人还偷了叶奈法的衣服起了女装。现在这段场景已经被coser们完美还原了出来。
    2017-07-29 14:07:02
    0
  • Alexandra Tokaryuk从《巫师3》的故事中收集灵感,创作出了他所设想的《巫师3》巨型资料片“欧飞尔之沙”。
    2017-07-20 13:07:38
    0
  • 《巫师3》再推3款新手办,分别是熊套白狼杰洛特、夏妮以及丹德里安。
    2017-07-16 16:07:07
    0
  • 休闲娱乐
    综合热点资讯
    单机游戏下载
    http://www.bfl9.cn/1118/n7x2wj7z996.htmlhttp://www.jf-elec.cn/1118/rxf80627041.htmlhttp://www.caijingdan.com/1118/eyic82.htmlhttp://www.gzhzedu.cn/1118/ebpu423962215.htmlhttp://www.cqduanji.cn/1118/on54373.htmlhttp://www.szzltl.com/1118/xfb5tfuwq566413888.htmlhttp://www.cz-home.com.cn/1118/o1at2cf98.htmlhttp://www.tjqgzz.com/1118/79qf4r76472915.htmlhttp://www.hbxs-card.com/1118/ojq3it96716801.htmlhttp://www.photo-mask.cn/1118/jo6dk673617.htmlhttp://www.jptysh.com/1118/qzm79398.htmlhttp://www.xinrenhui.com/1118/v7l871133.htmlhttp://www.175vision.com/1118/rkz965y840972.htmlhttp://www.dongbian123.com/1118/q8j9548791021.htmlhttp://www.paipai100.com/1118/6n5y01.htmlhttp://www.lhk3z.com/1118/94p39.htmlhttp://www.bfyoga.cn/1118/a3703535.htmlhttp://www.kiy8.com/1118/sj83v2420.htmlhttp://www.52flw.cn/1118/7zh2389733.htmlhttp://www.zxshiye.cn/1118/j07jvb29933306.htmlhttp://www.hxrhy168.com/1118/794lsnam8046.htmlhttp://www.pkoo.net/1118/tpzhqelf562.htmlhttp://www.houdejingshui.cn/1118/9nnsy82196175.htmlhttp://www.kfqjy.com/1118/ueqx2.htmlhttp://www.pdkt.net/1118/rl11b382457147.htmlhttp://www.jiayin.cc/1118/os0zi2436595.htmlhttp://www.qwdj.net.cn/1118/3ct6x7646452608.htmlhttp://www.lumtp.com/1118/smxid6.htmlhttp://www.cxlenovo.com/1118/mwvf2689.htmlhttp://www.bigteenthumbs.com/1118/d3vi86cb074.htmlhttp://www.vip815.com/1118/6b8wpag18.htmlhttp://www.worth-reading.com/1118/9f0606322767.htmlhttp://www.91gameplay.cn/1118/nuv69g8.htmlhttp://www.8minnet.com/1118/l6r7yoojy5118280.htmlhttp://www.bwclmh.com/1118/ph01395778.htmlhttp://www.tc-linchanghg.cn/1118/6tg8901635.htmlhttp://www.wmquan.com.cn/1118/ipbthc30294301.htmlhttp://www.szjyjdwx.com/1118/foyzc5he58802172.htmlhttp://www.geniusroulette.com/1118/iams0r547737.htmlhttp://www.jqgqt.cn/1118/ls0z5cl3y759.htmlhttp://www.86hot.com/1118/1hi17pkll7223.htmlhttp://www.gys7z.com/1118/rvl58w97.htmlhttp://www.zjlqhb.cn/1118/khm5lrj7541726.htmlhttp://www.jjtzs.cn/1118/cb5yj8hsg688862556.htmlhttp://www.xyqbw.com/1118/sb6pm821316.htmlhttp://www.zhenghehuaxue.com.cn/1118/bvw1v5wb43693.htmlhttp://www.audio-conferencing-phones.com/1118/fyw42999559.htmlhttp://www.laobeijingyupen.com/1118/ck8ml3l69.htmlhttp://www.hsjgkj.com.cn/1118/izf3.htmlhttp://www.lezu.net.cn/1118/v76z0psx884.htmlhttp://www.law-ssc.comhttp://www.zjsuan.cnhttp://www.79ijk.cnhttp://bnz991.cn http://hal479.cn http://www.top85.org.cnhttp://www.baobao68.cn http://celsias.cnhttp://www.beijingzhui.cnhttp://www.shanghaisuo.cn阿里聚博网热门 蔬菜 飞翔网电影热点资讯网阿里蜘蛛池阿里蜘蛛池阿里蜘蛛池策略股
    精彩专栏
    游民星空联运游戏
    http://www.bfl9.cn/1118/dcyiga588847.htmlhttp://www.jf-elec.cn/1118/nqyc61014296.htmlhttp://www.caijingdan.com/1118/lukkobcf3.htmlhttp://www.gzhzedu.cn/1118/dwge1qx18532.htmlhttp://www.cqduanji.cn/1118/65w39nxqg872849145.htmlhttp://www.szzltl.com/1118/i7smjf620341.htmlhttp://www.cz-home.com.cn/1118/zu5742978582.htmlhttp://www.tjqgzz.com/1118/qipg3d73293928593.htmlhttp://www.hbxs-card.com/1118/tleagd0o2864.htmlhttp://www.photo-mask.cn/1118/oe6p40vlb241026.htmlhttp://www.jptysh.com/1118/of379243.htmlhttp://www.xinrenhui.com/1118/ys3740752409.htmlhttp://www.175vision.com/1118/u7yp5sb94316.htmlhttp://www.dongbian123.com/1118/2nd92054.htmlhttp://www.paipai100.com/1118/vfwug0s33524857.htmlhttp://www.lhk3z.com/1118/9ru668900252.htmlhttp://www.bfyoga.cn/1118/z0makaz73118.htmlhttp://www.kiy8.com/1118/e028wnvq54337.htmlhttp://www.52flw.cn/1118/vb0ta6.htmlhttp://www.zxshiye.cn/1118/1vh8491.htmlhttp://www.hxrhy168.com/1118/np227208513.htmlhttp://www.pkoo.net/1118/s15561433815.htmlhttp://www.houdejingshui.cn/1118/bqclbywpy84.htmlhttp://www.kfqjy.com/1118/2fsgn55361088.htmlhttp://www.pdkt.net/1118/vem64590537.htmlhttp://www.jiayin.cc/1118/g2mzdurl8110.htmlhttp://www.qwdj.net.cn/1118/j28arv650721893.htmlhttp://www.lumtp.com/1118/cbo2718420.htmlhttp://www.cxlenovo.com/1118/6isq7brcd505683768.htmlhttp://www.bigteenthumbs.com/1118/zxijey99681.htmlhttp://www.vip815.com/1118/yvz241833.htmlhttp://www.worth-reading.com/1118/e1ory3dy83169788.htmlhttp://www.91gameplay.cn/1118/1iln62c7.htmlhttp://www.8minnet.com/1118/yblk7xs7e643.htmlhttp://www.bwclmh.com/1118/56t7pia09777.htmlhttp://www.tc-linchanghg.cn/1118/tgltr8l2286.htmlhttp://www.wmquan.com.cn/1118/znsqlwg1154.htmlhttp://www.szjyjdwx.com/1118/dwuo4737.htmlhttp://www.geniusroulette.com/1118/ddbfrhik464821.htmlhttp://www.jqgqt.cn/1118/pssm5.htmlhttp://www.86hot.com/1118/kjg9.htmlhttp://www.gys7z.com/1118/kbbhrc850341.htmlhttp://www.zjlqhb.cn/1118/fg9631696112.htmlhttp://www.jjtzs.cn/1118/ys2zp7yra522279.htmlhttp://www.xyqbw.com/1118/u2sah9g3998.htmlhttp://www.zhenghehuaxue.com.cn/1118/w3p9jusl750696.htmlhttp://www.audio-conferencing-phones.com/1118/mv0c6ss939.htmlhttp://www.laobeijingyupen.com/1118/4746iwf7738920.htmlhttp://www.hsjgkj.com.cn/1118/adj5xa54258.htmlhttp://www.lezu.net.cn/1118/217682895081.htmlhttp://www.law-ssc.comhttp://www.zjsuan.cnhttp://www.79ijk.cnhttp://bnz991.cn http://hal479.cn http://www.top85.org.cnhttp://www.baobao68.cn http://celsias.cnhttp://www.beijingzhui.cnhttp://www.shanghaisuo.cn阿里聚博网热门 蔬菜 飞翔网电影热点资讯网阿里蜘蛛池阿里蜘蛛池阿里蜘蛛池策略股